method88, tak taki mam zamiar całą metodę przejść :). Narazie jeszcze więcej zapału jest niż na początku. Co do biegania myśle taki myk zrobić na wiosnę, lekka odskocznia od treningów, lub po przejsciu metody jeśli nadal nię będe zadowolony z wyglądu brzucha to sobie zarzuce bieg ;) Ogólnie dzięki wszystkim za doping :D
" jest opcja cięższych przysiadów jeszcze , tzw "cyclist squats" to w sumie też podwójne dno ale dokładamy do tego izometryczną pauzę w pozycji "równoległej" czy jak wolisz pod kątem TBS "na zaliczenie" ponadto wyrobisz tu lepszy refleks do odbicia sie od dna zainteresowana? " Tak ,zainteresowana :-) Rozumiem ze robiłabym cyclist squat jako [...]
[...] ponad 10 lat a pierwszy raz przyjechalem tu majac 10 lat wiec troche o ameryce wiem. Tez patrzylem na poczatku jak na idiotow ale to ze amerykanin potrafi tylko jedna rzecz zrobic to tak ma byc, na tym polega caly system i dzieki temu kazdy jest pro i bierze dobra kase za to co potrafi i nikt nie zchodzi z okreslonych cen np za uslugi. Ten kraj [...]
[...] cykli,dostepnosci dobrych srodkow?juz o diecie i suplach nie wspominajac,bo tam chlopakow stac. tam tez nie jeden pracuje w fabryce,ale ma sile isc po pracy na silke i zrobic dobry trening,przeniesmy to na pl podworko,zap*****lasz,czasem nie masz mozliwosci zjesc,po pracy silka,bez odp zaplecza w postaci zarcia,supli i na cyklu prop,meta na [...]
a ty będziesz za nich stawał przed sądem tłumaczył się itd ;/ głupki rosną jak grzyby po deszczu }:-( Chyba sobie jaja robisz? Za co przed sądem? Masz w ogóle cień pojęcia o prawodawstwie? To że ktoś napisze że jakieś suplement ma tyle i tyle zawartości białka nie jest powodem by bać się sądu. Przede wszystkim trzeba ustalić dane osobowe tej [...]
[...] bo tylko 140 kg nikt mu nie mowi ze lędźwiowy przy bujaniu z tymi hantlami dostaje po dupie Ale nikt tego nie podważy i nie zwróci mu uwagi bo Nikt nie ma odwagi tego zrobic. na 2 filmiku Phil bardzo technicznie wrecz książkowo Dwóch profesjonalistów jeden i drogi zupełnie inne techniki JEDNO CO SIE LICZY TO OSIĄGI WIZUALNE osoby która je [...]
Comodore! "Mój lewy triceps i lewy mięsień piersiowy praktycznie nie pracował. Po trzech latach treningów, nie rehabilitacji praktycznie w 100 % wróciłem do poprzedniej kondycji fizycznej." Mógłbyś mi pomóc i rozwinąć to zdanie? Mam od lat problemy z barkiem, 4tygodnie temu przestałem ćwiczyć, wcześniej robiłem cykl masowy +6kg. Nagle wczoraj nie [...]
Aspat 85 (0 - 37) - MAKABRA to jeszcze nie jest taka makabra, co jesz za stacka?zdziwiłbys się jakie te wszystkie przedtreningówki, zwłaszcza z 1,3d mogą zrobić spustoszenie w organiźmie
[...] znuzenie psychiczne np -trening ciagły -interwalowy -ciagly interwalowy -ciagly -interwalowy co jakis czas spróbowac pozostalymi metodami a jak czujesz spadek wynikow normalny trening w seriach ppo 8-10 powtorzen-uzupelni sie poziom energii oraz odpoczna włókna wytrzymałościowe. mozna wtedy tez zrobic dluzsze przerwy miedzy treningami...(3-4 dni)
nie licze nic w ten dzien acha - bialka tez nie licze - bialko jest nie wazne nalezy zadac sobie pytanie po co ten dzien jest? zeby zbudowac kilo czy dwa miesnia? nie za bardzo! po to aby: -odbudowac glikogen - najwazniejsze -poprawiac samopoczucie - równie wazne -podniesc leptyne (a bedzie wiecej a im wiecej tym lepiej podczas spalania fatu) no [...]
lipa jest, moich tez znajomych niestety poszlo duzo w tym nawet kolezka, ktory byl zdaje sie wicemistrzem polski w wyciskaniu na plaskiej nie chce Was w ch**a zrobic ale z tego co pamietam to wicemistrz Zmieniony przez - gringss w dniu 2012-05-26 19:33:53
[...] tak ze trening a pozniej wypad na miasto na pizze + lody na przyklad na czity przyjdzie czas, jeszcze fatu za duzo, Rafl_1986 ten ślub to Twój?;> to powiedz babie że chcesz zrobic krate do wesela;d ;-) tak moj :-) gratki! dzięki :-) mgr inz. po mechanice budowie maszyn a ty dopiero kończe fizjoterapie... dobre zawody nie przecze, ciezko było [...]
Jeśli masz możliwość to startuj, tyle treningów miałoby pójść na marne tylko ze względu na słaby występ na 3km? Już sama okazja zmierzenia się z najlepszymi juniorami w Polsce jest bardzo fajna. Wiem jak to jest zawieść się sam na sobie, ale najgorszym co można wtedy zrobić jest zaprzestanie startów i treningów!
Zizia};-) spoczi, ja napisałam ogólnie na temat podejścia...do ziemniaczków między innymi. Były alurat na tapecie to skrobnęłam co i jak, looozik/-)_ Krewetko - tak własnie jest jak piszesz:-)), tak samo jak noszę do pracy górę pełnych pojemników, to samo. ----------------------------------------------------------------- 25.06.2012 pon NT Dieta: [...]
Jak najbardziej możesz dorzucić jakiegoś owoca do śniadania, np. możesz zrobić placka owsianego i zalać go owocem zmiksowanym z jogurtem. Generalnie nie bój się owoców, musiałbyś je jeść kilogramami, żeby Cię zalały. Uważaj jedynie na te bardziej zasobne w cukry, jak winogrona, gruszki bądź banany, co nie stoi oczywiście na przeszkodzie, by nie [...]
Nie będe zaczynać nowego forum więc mam kilka pytań. Wiem że mam za mało żelaza. Dużo ćwiczę, mam niedowagę. Lekarze grożą mi białaczką jak nie zmienie swojego trybu życia. Co mogę zrobić żeby przytyć na masie bo jem ale nic mi to nie daje, nawet jak się najem to ledwo dochodzę do 50 kg a jestem dziewczyną i mam 17 lat. Czy muszę zrezygnować z [...]
Zwróć uwagę na: Profil: brama to profil 80x60x2mm, górna belka w całości jest z tego profilu, Rozstaw: 4m, spróbuj zrobić ściąganie stojąc na wzgórek bicepsa przy mniejszym rozstawie Obciążenie: możesz wykorzystać zarówno krążki jak i sztaby żeliwa Drążek: 6 uchwytów, możesz robić kompleksowy trening na drążku podciągając się Detale: Zwróć uwagę [...]
bo to nie ma trzepac a ewentualnie pomoc dobrze zrobic trening keidy nie zawsze mamy checi czy sily poi dniu pracy jak np. u mnie gdzie pracuje fizycznie, trezba wiedziec jak z tego korzystac, dostosowuje dawke tak zeby nie byc ospalym i troche energii sobie dodac i to wszytsko, nie chodzi o to zeby byc wystrzelonym bo i po co..?? troche 1.3 + [...]
DT Lafay do 73str // Teraz eksperymenty by GrubyA
